ヘルペスの再発予防に効く成分「リジン」とは?

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ヘルペスの再発予防に効果的であるといわれている成分に、「リジン」というものがあります。育毛剤に配合されることもあるこの成分ですが、具体的にどういったもので、どのような作用があるのでしょうか。ここでは、リジンについて詳しく解説します。

リジンとはどのような成分なのか

サプリメントに配合されていることも多い「リジン」ですが、これはアミノ酸に分類される成分のひとつです。

私たちの体は主にタンパク質によって構成されているのですが、食事などによって摂取した栄養分を体内でタンパク質に合成する際、アミノ酸の力が必要になります。
つまりアミノ酸は、私たちの体をつくるうえでとても重要な役割を担っているのです。

そしてこのアミノ酸の一種であるリジンは、普段の食事からも摂取することができます。

リジンが含まれる食材

・牛肉
・豚肉
・鶏肉
・チーズ
・ヨーグルト
・魚
・ビール酵母
・小麦胚芽
・豆類

これらのうち豆類には、他の食材に比べてリジンが豊富に含まれています。豆類に分類される食材には湯葉や小豆、きなこ、納豆、油揚げ、豆乳、豆腐などがありますので、日々の食事メニューに取り入れてみてはいかがでしょうか。

リジンには様々な効果がある

アミノ酸の一種であるリジンには、以下のような効果があることがわかっています。

・小腸におけるカルシウムの吸収を促進する
・骨の形成をサポートして骨粗鬆症を予防する
・脂肪燃焼を促進する
・コラーゲンの生成を促進して美肌効果を促す
・細胞の再生・修復を促進する
・各種ホルモンを合成する
・受胎をサポートする
・貧血予防
・疲労回復
・充血予防
・集中力UP

またリジンの摂取量不足は、免疫不全や成長障害の原因になることもわかっています。

リジンは肉類や魚類に多く含まれていますので、例えダイエット中であっても野菜だけを食べるということなく、栄養バランスを考えた食事をとることが大切です。

リジンはヘルペスの再発予防に効果的

上述のように様々な健康効果が期待できるリジンですが、実はこの成分には、ヘルペスの再発を予防する効果もあるのではないか、と考えられています。

実際、各国で行われている臨床試験では以下のような結果が出ています。

・口唇ヘルペスを頻繁に再発させる26人を2つのグループに分け、Aグループに前半6か月にプラセボを、後半6か月間にリジン1000mgを投与、Bグループには前半6か月にリジン1000mgを、後半6か月にプラセボを投与したところ、後半6か月間においてはA・Bグループともにヘルペスの新病変部発現数が減少した。

・免疫不全患者41人に対してリジンを1日1248mg投与したところ、ヘルペス再発率の低下が確認できた。

このような臨床結果から、リジンには単純ヘルペスウイルスの増殖を抑制する作用があるのではないか、と考えられています。

どうして効果があるのかについては未だに不明

ヘルペスの再発予防に効果的であると言われているリジンですが、どのようなメカニズムによってヘルペス再発が抑制されるのかということについては、残念ながら解明されていません。

ただ、これまでの臨床試験における結果を見る限り、リジンがヘルペス再発予防に効果的である可能性が高いと言えます。

リジン配合のヘルペス専用サプリメントを活用する

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リジンを効率的に摂取するためにサプリメントを摂ることもおすすめです。

口唇ヘルペス用のサプリには、リジン単体のみ配合されたサプリメントもありますが、過剰摂取が起こりやすく、腎機能障害を引き起こす恐れがありますのでおすすめしません。

ヘルペスを発症するきっかけとなる免疫力の向上と皮膚の修復効果を意図したサプリメントを摂ることで、たとえ発症しても軽症で済むなどのメリットが得られます。

ヘルペスは「リジン」を効率よく摂取することと、免疫力がポイントになりますので参考にしてみてください。

リジン配合のヘルペス専用サプリ

リジンを摂取する際に気をつけるべきポイント

リジンを摂取する際は、ひとつ気をつけなければならないことがあります。
それは、アルギニンの摂取量に注意する、というものです。

アルギニンはリジンと同じアミノ酸の一種なのですが、この成分にはヘルペスの症状を悪化させたり、発症を促進したりする作用があることがわかっています。そのためせっかくリジンを摂取しても、アルギニンの摂取量の方が多くなってしまってはヘルペス再発を促すことにもなりかねません。

リジンを摂取する際はアルギニンの摂取量に留意し、【リジン摂取量>アルギニン摂取量】となるよう気をつけましょう。

日々の生活習慣に気をつけることも大切

ヘルペスは、一度発症すると再発することが多い病気です。

そしてこの病気は、疲れがたまったときや免疫力が低下しているときなどに発症しやすい傾向があります。

ヘルペスの再発を予防するにはリジンを摂取することも大切ですが、薬だけに頼るのではなく日々の生活習慣を見直すことも大切です。まずは、以下のような対策を試してみてはいかがでしょうか。

・夜更かしを控え、十分な睡眠をとる
・お風呂にゆっくり入るなどして、体をよく温める
・偏食をせず、栄養バランスのとれた食事を心がける
・疲れを溜めこまないようにする

まとめ

リジンには、ヘルペスの再発を予防する効果があります。

この成分は肉類や乳製品、豆類に豊富に含まれていますので、毎日の食事の中で意識的に摂取してみてはいかがでしょうか。また既に何度も再発を繰り返しているという方は、医師に相談してみることをおすすめします。

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